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說說身邊經常遇到減肥的誤區： 1.跑兩三公里也能減肥 許多減肥小白總想著自己跑了幾公里的距離，應該會有減肥的效果。其實，寬泛的說堅持運動一定的時間是可以減肥，但嚴肅的說慢跑幾公里的距離，充其量屬於有益身心健康，減肥效果並不太明顯。想要減肥多消耗脂肪，還需要自己多付出努力跑步。 原創不易，請不要抄襲，原創：愛跑馬的我們、胡達裕 2.都堅持每天跑步一周時間，怎麼沒有效果 減肥小白為了減輕體重而運動，咬牙堅持運動一周了，總減肥心切的想讓體重減輕下來，再次上秤還是發現體重絲毫沒有任何變化。在減肥的路上，可能一周看不出什麼效果，但身體的肌肉和脂肪比例也會發生改變，通常需要一兩個月減肥才會慢慢發生變化，科學合理的運動，不必太過著急。 3.不吃晚飯跑步可以瘦得更快 身邊存在不少的朋友通常會不吃飯加上跑步的方式，為了快速減肥，每次運動後雖然很餓，但感覺自己瘦了不少。這種做法，我是很不提倡減肥小白這麼做的，長時間不吃飯，對身體腸胃的影響很大，容易出現胃痛、胃炎，雖然不吃飯運動感覺自己瘦了，其實那是身體虛弱，並不是真正的「減肥」。 原創不易，請不要抄襲，原創：愛跑馬的我們、胡達裕 4.出汗越多減肥效果越好 大部分人認為只要出汗越多減肥效果會越好，其實並不是的，畢竟出汗量都是因人而異，有些人易於出汗不管體型胖瘦，運動一下，汗水就往外冒，則有些人跑幾公里都不出汗。所以，減肥效果好不好取決於兩個指標：心率和堅持運動的時間，根據運動學術界的不同看法，大部分燃脂的心率在120-147左右，持續運動時間，建議在40分鐘以上效果會更好。 5.有運動決心，沒有運動計劃 對於減肥小白來說，運動決心是有的，但運動計劃是從來沒有考慮的，運動量多少取決於當天的心情，心情好運動一小時，心情不好運動二十分鐘甚至改天再運動吧。減肥最好可以給自己設定計劃，例如周一跑步50分鐘、周二游泳30分鐘、周三跑步50分鐘、周四做HIIT燃脂、周五跑步50分鐘……減肥不止跑步一個有氧運動，可以做交叉訓練，不僅更好燃脂，且能提高運動樂趣。 6.吃減肥藥、喝減肥茶來減肥 現在市面上不少各種打著快速減肥藥、減肥茶的廣告屢見不鮮，不僅減肥藥有副作用以外，而且反彈效果也很明顯，用藥物來控制身體並不能持久，還是通過持續運動加合理飲食，一樣能有很好的效果，而且身體會變得更健康。 原創不易，請不要抄襲，原創：愛跑馬的我們、胡達裕 7.晨跑減肥比夜跑減肥更有效果 晨跑減肥和夜跑減肥效果都是一樣的，並沒有具體的科學依據哪個會比哪個更好，只不過時間點不同而已，晨跑方面需要注意運動前多補水，夜跑方面需要注意飯後1-2個小時再運動，不要影響到睡眠時間和質量就可以了。 8.跑步久了腿會變粗 許多人總擔心跑步久了腿部會變粗，尤其是女生，不僅影響美觀，還覺得自己更多一絲男友力的感覺。例如負重、需要爆發力的運動腿部的確容易變粗變結實，但長距離、慢速度的慢跑並不會有太大影響，我們運動前需要熱身、運動後需要拉伸，可以讓腿部線條更纖細。
內容簡介
臺灣發生日本統治以來最大規模的武裝反抗事件：噍吧哖事件，
這場撼動日本治台政府的承平時期革命，
蘊含了台灣人不屈的反抗精神；
而這段歷史也告訴當政者，
假使一意孤行，
臺灣人民終將起而反抗。
一九一五年夏天，
噍吧哖地方爆發了日本統治台灣以來規模最大的武裝抗日事件，
有數百人在事件當中戰死，數千人遇難，
因牽涉這次事件而遭到逮捕、判刑的人，
遍布臺北、臺中、南投、嘉義、臺南、阿緱各廳，
總共有九百零三人被判處死刑，真正遭到處刑者一百三十二人，
七百七十一人改判無期徒刑，四百六十五人被判處有期徒刑。
人們將這次事件稱為噍吧哖事件，也稱西來庵事件或余清芳事件。
這個發生在一百年前的事件，之前基於不同的立場，有多種不同的解讀；
由於新史料的發現與研究，讓我們看到更多的真相。
本書即以這些新史料為基礎，以如電影般的圖文方式，
帶領大家回到當時的時空，重新認識這場承平時期的革命事件。
本書特色
1. 一本寫給所有國人看的歷史故事書。以圖文並茂的方式，讓廣大的國人朋友瞭解噍吧哖事件的整體過程，補修你我尚待充實的「臺灣史」學分。
2. 噍吧哖事件的最新詮釋。結合知名漫畫家邱若龍史詩電影般的繪圖風格，以及臺灣史研究者蕭景文根據晚近研究成果完成的文字書寫，邀請讀者隨著圖文進入事件發生的時空，看見先民明知不可為而為之的堅韌精神。
作者介紹
蕭景文
東海大學歷史學系畢業、國立中央大學歷史研究所碩士。現任職於財團法人蕭珍記文化藝術基金會。編輯有《凱達格 蘭族文化資產保存―—搶救核四廠遺址與番仔山古蹟研討會專刊》、《臺灣歷史辭典》、《近代台灣海運發展―—戎克船到長榮巨舶》等書，參與「臺灣地名、古道 及其歷史發展數位資料庫示範合作計畫——以『台北盆地』地區地名、古道及其歷史發展數位資料庫計畫」、「關渡北投『三溪』計畫——貴子坑溪、水磨坑溪、磺 港溪圳道及人文資源調查」計畫。著有《黃金之島——福爾摩沙追金記》（玉山社出版）一書。
繪圖者簡介
邱若龍
苗栗通宵人，復興美工畢業，臺灣第一位以原住民故事創作的漫畫家。主要作品有《霧社事件》（漫畫）、《二十圓硬幣上英雄——莫那魯道》（繪圖）、《Sediq Kari pnsltudan rudan 賽德克故事》（繪本，玉山社出版）、《dndilan utux：kari pnsltudan Sediq 奇異世界：賽德克傳說》（繪本，玉山社出版）、《Gaya：1930年霧社事件與賽德克族》紀錄片（導演）、《泰雅千年》雪霸地區泰雅族生態文化影片（美術指導）、《原汁原味：原住民族十族神話故事》動畫（導演）、《魔蹤傳奇》動畫（故事、造型、文化顧問）、臺灣造幣廠「賽德克紀念徽章設計圖」、《賽德克．巴萊》電影（美術顧問）。
詳細資料
- ISBN：9789860453423
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 74頁 / 20.6 x 24.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/zynBzOO.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010686186
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